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はじめてのボディメイク食欲の秋だって怖くない! 美容体重を知って理想のボディを手にいれよう

2018.10.9 12:00

食欲の秋だって怖くない! 美容体重を知って理想のボディを手にいれよう -

例年にない暑さとなった今年の夏。夏バテで食欲が落ちてしまった方も多いのでは?
夏のダメージで代謝が落ちているこの時期に気をつけたいのが「秋太り」。秋は旬の食材が多く、つい食べ過ぎて太ってしまったなんて声も珍しくありません。
そこで今回は気になるダイエット事情を調査してみました。

きっかけがない?

Q:ダイエットしてる?

やらなきゃとは思う
してない
してる
  • 44%
  • 38%
  • 18%

・アンケート期間:2018年8月9日~8月12日
・調査方法:KOUZA(Twitterアンケート)
・有効回答数:1,021名

意外なことに8割以上の方がダイエットをしていないという結果に。
「気持ちはあっても始められない」という声も多く、44%の人がダイエット願望を持っていました。
では実際に始めるためにはどんなことをすればいいの?

キーワードは「美容体重」

Q:美容体重って知ってる?

知らない
知ってる
  • 59%
  • 41%

・アンケート期間:2018年8月10日~8月13日
・調査方法:KOUZA(Twitterアンケート)
・有効回答数:941名

美容体重とは「美しくかつ健康な理想の体重」のこと。細いプロポーションを重視したモデル体重と異なり、健康的な美を目指したもので、身長と体重のバランスで肥満度を判定する「BMI( Body Mass Index=体格指数)」が女性は20、男性は21になる体重を指します。
美容体重の計算方法は以下。

身長(m)× 身長(m)× 20 or 21(BMI)=美容体重

例えば身長156cmの女性の美容体重は48.7kgとなり、身長173cmの男性なら美容体重は62.8kgとなります。
自分の美容体重を把握し目標に設定するだけでも、ダイエットのスタートラインに立ったも同然。
あとは結果にコミットするだけです!

やっぱり手軽に始められるのが1番

Q:どんな種類のダイエットしてる?

食事
運動
サプリ
エステ
  • 48%
  • 40%
  • 8%
  • 4%

・アンケート期間:2018年8月10日~8月13日
・調査方法:KOUZA(Twitterアンケート)
・有効回答数:713名

具体的にどんなダイエットをしているかアンケートを取ってみたところ、普段の生活の中で取り入れられる「食事制限」をしている人が半数近くを占めていました。
寝起きに1杯の白湯を飲む、夜は炭水化物を控えるなど気軽に始められることが魅力ですね。

 

また、美容体重では「筋肉量」がポイントになるので、40%が取り入れている運動も大切。脂肪より比重の大きい筋肉をしっかり作っておくことが重要です。

 

スポーツの秋でもあるこれからの季節。初期費用のかからない毎日のストレッチやランニングなども取り入れて理想のボディを手に入れましょう!

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